28/01/2019

Los mejores batidos naturales para antes de entrenar

Si entrenas a menudo es muy importante seleccionar bien los alimentos que vas a tomar y hacerlo en función del tipo de entrenamiento que vas a realizar.

Hoy os traemos el batido natural para entrenar que deberás elegir en función del tipo de ejercicio que practiques, y así conseguir la energía que tu cuerpo necesita antes de ponerse en marcha.

PRIMER BATIDO NATURAL PARA ENTRENAR

Batido isotónico de frutas naturales

Este tipo de batido sirve para tomar mientras se hace ejercicio, ya que sirven para recuperar todo lo que el cuerpo pierde mientras entrena a través del sudor.

Ingredientes:

  • 1 rodaja grande de piña
  • 1 pera
  • Zumo de 1 lima
  • 2 vasos de agua
  • 1 pellizco de sal
  • 1 pellizco de bicarbonato
  • 1 cucharada de miel

SEGUNDO BATIDO NATURAL PARA ENTRENAR

Batido energético para antes de entrenar

Con los batidos energéticos conseguirás la fuerza que tu mente y tu cuerpo necesitan para afrontar un entrenamiento de larga duración o de gran intensidad. Es recomendable tomarlos por la mañana.

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 yogurt natural desnatado
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 1 plátano
  • Canela

TERCER BATIDO NATURAL PARA ENTRENAR

Batido proteico

Si tu objetivo es aumentar tu masa muscular los batidos proteicos son un buen aliado. También te ayudarán a combatir la fatiga muscular que algunos deportistas sufren después de los entrenamientos.

  • 120 ml de leche de coco
  • 1/2 taza espinacas
  • 2 cucharadas de hojas de menta
  • 50 gr de proteína en polvo con sabor a vainilla
  • 8 cubitos de hielo
  • 2 cucharadas de aguacate
  • Stevia al gusto
  • 2 cucharaditas de chips de chocolate negro

CUARTO BATIDO NATURAL PARA ENTRENAR

Batido saciante para perder peso

Si tus entrenamientos están dedicados a perder peso, la solución no es reducir drásticamente la ingesta de alimentos, sino escoger los adecuados para lograr estos objetivos.

Ingredientes:

  • 2 pepinos pequeños
  • 1 vaso de yogur o de leche de cabra
  • Zumo de 1 limón
  • Perejil
  • Pimienta
  • Mostaza

 

Para preparar todos estos batidos tan sólo se precisa una licuadora potente capaz de integrar todos los ingredientes y que el resultado sea una mezcla homogénea y suave.